Автор - Тен Валихан.
Издательство - М. Манн, Иванов и Фербер.
Страниц - 160 с. илл.
Год издания - 2015 г.
Переплет - Твердый
Формат - Увеличенный
Вес - 640 гр.
ISBN - 978-5-00057-599-4

Стоимость пересылки книги по России заказной бандеролью по предоплате - 198 руб.

Опытный тренер доступно рассказывает о здоровом питании, фитнесе, планировании тренировок и самом тренировочном процессе. Валихан Тен более двенадцати лет работает в фитнес-индустрии. За это время под руководством опытного тренера немало людей вернули своему телу гибкость и силу, кто-то впервые увидел собственные мышцы и осознал, что здоровье и молодость - только в его голове и в собственных руках. В своей книге Валихан доступно рассказывает о том, как: Анализировать состав продуктов питания; Формировать рациональный план питания, правильно распределяя питательные вещества между всеми приемами пищи; Улучшить все 5 компонентов фитнеса: мышечную силу, мышечную выносливость, кардио-респираторную выносливость, гибкость и состав тела (соотношение массы тела к жировым отложениям); Рассчитать свои пульсовые зоны для грамотного планирования тренировок; Спланировать годовой цикл тренировок; Правильно пользоваться разными видами тренажеров; Распределить разные тренировки и отдых по дням недели; Правильно выполнять разнообразные упражнения с тренажерами и своим весом. Читателям, которые испытывают трудности с формированием сбалансированного плана питания, подойдет готовое `идеальное меню` на целую неделю. Книга заменит вам персонального тренера и ответит на большинство вопросов о планировании тренировок и питании, которые возникают у новичков в фитнесе.